CARA MENGATASI PHOBIA

Sifat takut pasti ada setiap pribadi masing-masing. Namun perasaan takut secara berlebihan terhadap suatu benda disebut phobia. Ini terjadi pada setiap orang yang mengalami kejadian tidak menyenangkan atau trauma, terkadang sulit dipahami. Seperti takut akan gelap, takut dengan minyak kayu putih. jika seseorang takut sama binatang buas, bisa diterima oleh akal sehat dan ini bisa dipahami. Tetapi bagaimana jika takut dengan kucing atau takut dengan buah rambutan, seperti nya tidak masuk akal.

Phobia bisa mengakibatkan stress, kecemasan, kepanikan yang parah. Karena phobia merupakan bagian dari gangguan kecemasan. orang yang mengalami phobia jika mengalami perundungan dari temannya bisa menangis, teriak-teriak, atau pingsan. Sikap seperti itu terjadi karena rasa ketakutan yang sangat tinggi.

Tips Ringan dari saya untuk mengatasi PHOBIA, sebagai berikut;

1. Relaksasi, berpikir positif terhadap benda yang ditakutkan.

2. Meditasi atau Mengatur Napas, tariklah napas yang dalam dari hidung lalu keluarkan lewat mulut dengan perlahan, hal ini diulang sampai keadaan diri lebih tenang.

3. Pejamkan mata sambil mengatur napas dalam keadaan tenang, Ikhlaskan Hati dan Ikhlaskan pikiran lalu bayangkan benda/binatang/buah yang anda takuti. Jika anda merasakan tidak nyaman dengan mengingat benda tersebut. Lakukan perlahan namun pasti dg "kembali pejamkan mata ... dst.

4. Setelah dg cara no.3 Anda sudah merasakan kenyamanan. Lanjut dengan membuka mata dan dekatkan diri perlahan-lahan ke objek yang anda takuti. Jika masih belum terasa nyaman, diulangi kembali poin no 3 dengan membuka mata. Begitu seterusnya.

5. Jika Anda belum mengerti, boleh hubungi orang yang anda percaya untuk membantu melakukan Tips ini.

Hari ini, lebih tepatnya Rabu, 2 Maret 2022, pukul 11.10. saya membantu meringankan beban seorang pelajar SMP, sebut saja namanya Bunga (bukan nama asli), anak yang cerdas dan suka berorganisasi, bunga mengalami ketakutan yang berlebihan terhadap Minyak Kayu Putih. Perilaku ini tidak wajar.

Awalnya pelajar ini sedang bercanda bersama temannya, salah satu dari mereka sedang memegang botol minyak kayu putih yang isinya tersisa sedikit. Terlihat oleh saya tingkah si Bunga sangat berlebihan (berlari dan melompati kursi kelas) sangatlah takut terhadap minyak kayu putih. Setelah saya bertanya dan mengajak dialog, alhasil saya mengetahui bahwa si Bunga mengalami Phobia dari sejak kelas 7. Hanya saja saat kelas 7 perilakunya tidak terlihat dan sikap temannya yang suka ngebully disembunyikan oleh teman yang lain.

Alhamdulillah, 30 menit saya lakukan parenting dan penguatan emosi dengan ilmu Ikhlas. Awalnya 100% Rasa takut yang sangat merugikan mental dan fisik si bunga.  diberikan pertolongan ringan dari saya; ada reaksi emosi terlihat sangat nyata wajahnya berubah merah merona dan tubuhnya gemetar. Setelah diberikan pertolongan ringan, perasaan takut si Bunga berkurang 50%. Namun saya masih melanjutkan di hari berikutnya, supaya si bunga merasakan kedamaian lahir dan batinnya. Saya akan menjadikan minyak kayu putih sangat bermanfaat untuk tubuhnya.

Semoga bermanfaat - Salam Bahagia

zakizamani